夜中に何度も目が覚めて全然眠れた気がしない(-_-;)

朝から体がなんだか重だるくて、ボーっとしてしまいますよね。

原因としては色々なことが考えられるのですが

・ストレス
・睡眠環境
・お風呂の時間
などがあります。

そして「首こりや肩こり」も原因のひとつなんです！

首周りの筋肉が硬くなると自律神経が乱れて眠れなくなるんです(>_<)

首の後ろにはたくさんの神経が通っているのでここの筋肉が緊張すると、神経を圧迫して自律神経の乱れに繋がります(>_<)

だからこそ！

首や肩の筋肉のストレッチがとても大切なんです♪

＜ぐっすり眠れる首のストレッチ＞

１.手を後ろで組み胸を張る
2.そのまま胸を張っていきながら、首の後ろの筋肉を縮めるイメージで天井を向いていく
※20秒ｘ3セット

よく首を前に倒すストレッチをする方もいらっしゃいますがこれはやめましょう！

パソコンやスマホを見る時に首の後ろが伸びていることがとても多いんです！

伸びている筋肉をさらに伸ばすのは逆効果です！

寝る前の１分で出来るので今夜から早速お試し下さい(^_-)-☆